El Gimnasio

Se crea el gimnasio

Llegan las primeras máquinas de la sala de pesas y fitness

16.10.2020 - 11:09:39 h

La aptitud física es una prioridad absoluta en el fútbol. Porque sin fitness, los jugadores no pueden lograr los resultados correctos. Un jugador de fútbol en el fútbol profesional recorre una media de 10 a 14 kilómetros en un partido normal. El kilometraje depende de la posición del jugador. Un central recorre una media de 10,6 km por partido, mientras que un lateral recorre una media de 1,5 km. Además, el jugador corre de 800 a 1200 metros durante el juego, acelera de 40 a 60 veces y cambia de dirección aproximadamente cada 5 segundos. Para ello, necesita reservas de fuerza, que se pueden acumular aquí en el gimnasio. Por eso: solo lo mejor para nuestros jugadores. Aquí hay una pequeña lista de lo que nuestros jugadores pueden esperar en la sala de fitness.

Multiestación con banco de pesas:

La estación múltiple con banco de pesas, estación de dominadas y de inmersión ofrece varias opciones de entrenamiento. Esta estación es igualmente adecuada para principiantes y avanzados para hacer dominadas, entrenamiento con mancuernas y otros ejercicios. Esto entrena principalmente los músculos de la espalda y el pecho. Además, se pueden realizar varios ejercicios para los músculos abdominales pero también para los tríceps.

Multi-station with weight bench

Banco de pesas con barra y varios pesos:

El banco de pesas se puede utilizar principalmente para entrenar la fuerza y la fuerza máxima de los jugadores. Pero las unidades de fuerza y resistencia también son posibles tan pronto como entrenes en el rango correcto de repetición y volumen. Los ejercicios clásicos son el press de banca para el pecho. Aquí se desarrollan y fortalecen los músculos del pecho. El banco se puede ajustar en unos sencillos pasos para entrenar específicamente diferentes áreas de los músculos del pecho.

Bicicletas giratorias:

"Spinning" es un ejercicio perfecto para el cuerpo y la mente. En el área de fitness se entrena resistencia y fuerza resistencia. La intensidad se puede determinar individualmente. Las unidades de resistencia con un alcance más grande, así como las unidades de intervalos extenuantes, son ideales. Hay una resistencia ajustable en las ruedas, lo que hace que el entrenamiento sea aún más intenso.

Spinning Bikes

Tablas de equilibrio:

Con la tabla de equilibrio puedes entrenar específicamente tres áreas básicas. Fortalecimiento de la musculatura así como de la coordinación intramuscular y mejora general del equilibrio. Todos los ámbitos son fundamentales para satisfacer las exigencias actuales del fútbol profesional. Los ejercicios en la tabla de equilibrio pueden incluir, por ejemplo, una postura recta simple, sentadillas, sentadillas con una pierna o flexiones en la tabla.

Varias bandas de terapia y ejercicio:

Es posible un programa de entrenamiento diverso con las bandas de terapia y ejercicio. El cuerpo está estresado de manera integral en forma de movimientos naturales. La naturaleza holística del entrenamiento también entrena las coordenadas intramusculares, que hacen posible el desarrollo óptimo de la energía en primer lugar. Además, los grupos de músculos más pequeños también están involucrados en la secuencia de movimientos. El entrenamiento funcional entrena varios grupos de músculos al mismo tiempo. En combinación con p. Ej. la tabla de equilibrio, son posibles muchos ejercicios en el área propioceptiva. El entrenamiento propioceptivo es perfecto para la profilaxis para prevenir lesiones.

Rollos de fascia:

Los rollos de fascia son ideales para el "automasaje" para aflojar la fascia y la estructura del tejido conectivo y darle forma. El papel es ideal para masajes en todo el cuerpo. El surco circunferencial alivia la columna al masajear la espalda y mejora el trabajo con el papel en la zona alrededor de los huesos (p. Ej., Huesos de la pelvis, huesos del antebrazo, etc.). El orificio central facilita la colocación del rodillo con una mano y permite muchos ejercicios de entrenamiento funcional, ya que el grado de inestabilidad se puede cambiar con diferentes variantes de agarre.

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